Zelf-reflectie?

Voor een positieve mindset &

meer connectie met jezelf.

Afgelopen zomer heb ik een Vipassana-meditatie cursus gevolgd. Samen met ruim 100 andere mensen heb ik 10 dagen in stilte doorgebracht, geen woorden, geen gebaren, geen oogcontact. Helemaal terug naar mezelf. De cursus bestaat uit een strak dagschema, veel mediteren, teachings… en geen contact met de buitenwereld.

Waarom zou je het doen vraag je je misschien af? Ik wilde graag nog meer in verbinding komen met mijzelf, een diepere connectie met wie ik eigenlijk ben. Het was echt een ultieme beleving van zelfreflectie en verdieping.  Nu snap ik dat je niet meteen staat te springen om een 10daagse cursus te volgen.

Er zijn veel manieren om zelfreflectie te beoefenen, de laatste jaren heb ik vooral schrijven en SoulCollage® gebruikt als een manier om mijn gedachten en gevoelens te verwerken. Het heeft me geholpen meer over mezelf te weten te komen door patronen, gewoontes en thema’s te ontrafelen die in mijn leven spelen.  

Graag deel ik 7 redenen waarom zelfreflectie zo belangrijk is. 

Alles is hetzelfde,

en toch is alles anders

Z

Gevoelens verwerken

Z

Vooruitgang!

Z

Leef met intentie

Z

Groei

Z

Is het waar?

Z

Pauze

Z

Leef nu

Gevoelens verwerken

Zelfreflectie kan je helpen je gedachten en gevoelens te verwerken. Wanneer je gedachten in je hoofd laat rondzweven, raak je steeds meer in de war. Door je gedachten op papier te zetten, kun je beter begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt en is het iets makkelijker om die gevoelens te sturen.

“Een gedachte die je de ruimte geeft,

wordt steeds groter, zowel positieve  als negatieve”

– Tina de Bruin –

Vooruitgang

 

Zelfreflectie stelt je in staat om terug te kijken en te zien waar je vandaan komt. Als je de tijd neemt om een paar gedachten over je dag op te schrijven, kun je er weken, maanden of jaren later op terugkijken en zien hoeveel er is veranderd. Dit kan je helpen herkennen dat de dingen waar je eerder zo bezorgd over was, misschien niet zo belangrijk waren.

Leef met intentie

 

Nadenken over en stilstaan bij wat er in je leven gebeurt, kan helpen inzien wat je dagelijks doet. De meeste dagen leef je zo in routine, dat het, voor je het in de gaten hebt alweer Kerst is. Regelmatige reflectie kan een gelegenheid zijn om je te laten zien dat de dagen anders zijn. Aan de andere kant kan het je aanmoedigen om na te denken over hoe je meer vreugde en plezier kunt toevoegen aan je dagelijkse leven.

“Soms is er ineens geen tijd meer

om al die woordjes nog te zeggen,

om al die dingen nog te doen die je had willen doen”.

– Coelho –

Groei

 

Als je wilt groeien moet je in elk geval 2 dingen weten. Waar sta je nu? En waar wil je naartoe? Maak een plan en reflecteer regelmatig hoe de vlag ervoor staat. Zo ontdek je heel snel of je op de goede weg bent. Of je je talenten inzet, waardoor het min of meer moeiteloos gaat, of dat het je energie kost. Als het je enorm veel energie kost neem dan eens te tijd om na te denken wat je echt wilt.

Is het waar?

Zelfreflectie biedt je de mogelijkheid om je manier van denken te onderzoeken. De meesten van ons hebben de neiging om te piekeren. Het is belangrijk om jezelf af te vragen of je je gedachten echt gelooft. Zelfreflectie helpt je te realiseren dat de dingen die je jezelf over jezelf vertelt niet altijd waar zijn.

“Geloof niet alles wat je denkt.”

– Byron Katie – 

Pauze

Wanneer je steeds dezelfde gedachten blijft denken zonder actie te ondernemen, zien de problemen er meestal groter uit dan ze in werkelijkheid zijn. Door even te pauzeren, na te denken en naar binnen te kijken, zul je merken dat je eigenlijk al veel van de antwoorden hebt waar je al zo lang naar op zoek was.

“De meeste belemmeringen

spelen zich af in je hoofd”.

Leef nu!

Wist je dat je alleen gedachten hebt in het verleden en in de toekomst? Probeer maar eens om je gedachten te categoriseren. Ga lekker zitten en onderzoek wat je denkt. Is het iets uit het verleden? Is het positief of negatief? Negatieve ervaringen en gedachten uit het verleden maken meestal ook negatieve gedachten in de toekomst. Wat speelt er allemaal in jouw hoofd? De kunst is om je gedachten uit te schakelen en de dingen te zien zoals ze zijn. Dat is de basis Vipassana…

Interesse in de Vipassana cursus? >> via dit instituut heb ik het gevolgd. 

Wil je graag aan de slag met jezelf? Schatgraven in jezelf? dan kan dat via een online programma, 8 modules vol inspiratie, creatieve en mindfulness-oefeningen. >> lees verder << 

hoe gelukkig ben jij?

een mooie oefening om te ontdekken

waar je nu staat

Ik geef Jij-in-Beeld toestemming om mijn e-mailadres te gebruiken voor het toesturen van een downloadlink voor de weggever en het regelmatig tips en informatie sturen in een inspiratiemail of het doen van aanbiedingen. De toestemming kan ik elk moment ook weer intrekken

kaartje sturen?

Honingzoet 10

7623 KZ BORNE

bel of app mij

06 52 09 09 32

mailen?

info@jij-in-beeld.nu

error: Content is beschermd!!