schrijf eens een brief

Schrijven, ik ben er dol op. Het is een makkelijke en toegankelijke manier om je gedachten te ordenen en tot een diepere laag te komen. 

Pen en papier en schrijven maar… 

Handmatig 
Onderzoek wijst uit dat het handmatig schrijven van een tekst een integrerende werking heeft. Helemaal niet zo onlogisch als je kijkt naar wat er gebeurt bij het schrijven.

  • je aandacht is eerst gericht op de gedachten die in je hoofd rondgaan
  • zodra je een gedachte gekozen hebt, onderneem je actie om de woorden op papier te zetten
  • je schuift je hand over het papier, terwijl je de pen vasthoudt en je vingers de juiste bewegingen maakt om de letters te vormen
  • terwijl de woorden zich op het papier vormen, lees je ze direct na
  • je controleert of dat wat je in gedachten had ook zo op het papier verschijnt

Er ontstaat dus een cirkel van aandacht vanuit je hoofd, naar je handen, op het papier en via je ogen terug naar je hersenen. Op dat moment ben je, al is het maar voor heel even, in het nu.

Computer
Het schrijven op een computer is anders. Ook hier plaats je ideeën die in je hoofd zijn via een toetsenbord op een beeldscherm. Het grote verschil is dat je óf naar het beeldscherm kijkt waar de letters verschijnen, ‘of naar je vingers die de letters typen. Je kunt niet alle twee tegelijkertijd doen.

Opdracht:  Schrijf over wat je bezighoudt
Net als het vertellen van iets aan iemand anders, is een leeg vel papier ook een prima luisteraar. Belangrijk is om ‘door te schrijven’. De oefening is heel eenvoudig.

  • Je zet een alarm op 5 minuten
  • Je begint te schrijven wat je bezighoudt.
  • Je schrijft alsmaar door, haal je pen niet van het papier.
  • Als er even geen gedachten in je hoofd zijn, herhaal je het laatste woord.
  • Hiermee ga je net zolang door, totdat er weer iets nieuws in je opkomt
  • Schrijf door tot het alarm afgaat

In het begin kan het heel raar voelen, om alsmaar het laatste woord op te blijven schrijven. Na een tijdje merk je echter dat je een andere laag, een nieuwe invalshoek bij je opkomt. Daag jezelf uit en schrijf 5 minuten achter elkaar door (dit mag natuurlijk ook langer). De kracht van schrijven is om dit vaker te doen. Geef het een plekje in je agenda. 

Old School Mindfulness. 

error: Content is beschermd!!