Zelfreflectie als hulpmiddel voor een gelukkig leven. 

Wanneer heb je voor het laatst even de tijd genomen om rustig en bewust na te denken over je dag, je week, je afgelopen maand of zelfs het jaar?

Een moment van zelfreflectie. Wat heb ik allemaal bereikt? Waar word ik blij van? Wat kost mij energie? Waar ben ik dankbaar voor? Vier de mooie dingen in het leven, het helpt je om gelukkig te worden.

Nu we het einde van het jaar naderen wil ik graag met je terugblikken op 2018.

Vier je prestaties

Voordat aan de slag gaat met het maken van goede voornemens is het een mooi moment om terug te kijken wat je in de afgelopen 12 maanden hebt gerealiseerd. Je hebt waarschijnlijk veel meer succes ervaren dan je je zo in eerste instantie kunt bedenken. En ja, elk klein ding telt: vier het compliment van je collega die je kreeg na je bijdrage in de vergadering. Vier je sportieve prestaties, je liefdevolle relatie… Misschien kan het helpen om terug te bladeren in je agenda en per maand een prestatie te noteren.

Wat heb je allemaal geleerd?

Wat wil je graag anders? Neem even een moment om stil te staan bij de inzichten die je hebt gekregen het afgelopen jaar. Wat liep / loopt niet lekker? Of welke situatie ben je zat? Misschien wil je van baan veranderen omdat je toe bent aan wat meer uitdaging? Of misschien heb je geleerd dat een regenbui je weerhoudt van je hardlooprondje.

Schrijf deze dingen niet op vanuit frustratie dat je er nog niets aan gedaan hebt; schrijf ze op met de dankbaarheid dat je het nu beseft. Al deze inzichten kun je meenemen naar volgend jaar.

DOWNLOAD HET VRAGEN FORMULIER

 

  • Wat heb ik gepresteerd?

 

  • Wat heb ik geleerd?

 

  • Waar word ik blij van?

 

  • Hoe wil ik mij voelen?

Waar word je blij van? 

Heb je je ooit gefocust op wat je gelukkig maakt? Het kan iets zijn dat altijd een glimlach op je gezicht tovert, zoals je favoriete lied op de radio of de zon op je gezicht in de lunchpauze. Of misschien is het iets dat je het afgelopen jaar hebt ontdekt, zoals Instagram-stories of handlettering? Wat het ook mag zijn, neem even de tijd om na te denken over wat je de afgelopen 365 dagen blij maakte. 

Je gelukkig voelen beïnvloedt elk ander deel van je leven: het maakt je meer liefdevol, vriendelijker, productiever en het bestrijdt zelfs stress! En vaak zijn het de meest eenvoudige dingen die ons in die blijde toestand brengen. Speur de ‘gelukmomentjes’ van het afgelopen jaar voor jezelf op en kijk hoe je er zoveel mogelijk van kan toevoegen in 2019.

Hoe wil jij je voelen?

“Wat is er mis mij en wat kan ik doen om het op te lossen?” dit is meestal de eerste stap van de meeste mensen in het nieuwe jaar. Ze willen afvallen, dus ze maken de belofte om elke dag naar de sportschool te gaan.

Een andere manier om je leven te veranderen is te beginnen vanuit het perspectief van “hoe wil ik me voelen?”. In plaats van “ik wil afvallen dus ik ga naar de sportschool” kun je kiezen voor “ik wil mij gezonder voelen”. Maak dat vervolgens belangrijk. Bij elke keuze die je maakt laat je dat gevoel meetellen. Neem je de lift of de trap? Neem je een stuk taart? Stem je elke keer af op hoe jij je wil voelen. Ga je Netflixen of naar de sportschool?

Maak goede voornemens op basis van je bevindingen 

Probeer doelen en voornemens op te stellen op basis van de bovenstaande bevindingen.

Welke doelen je ook stelt, zorg ervoor dat ze afgestemd zijn op het leven dat je echt wilt leven. Dat je het voelt. Dat je intrinsiek gemotiveerd bent. En dat de doelen voor je gevoel haalbaar zijn, anders raak je bij voorbaat al ontmoedigt. En vergeet vooral niet te genieten <3

 DOWNLOAD HIER HET FORMULIER waarop je de vragen kunt beantwoorden.

 

Wat waren jouw geluksmomentjes? Of welke voornemens heb jij? Wil je ze delen hieronder in de reacties? Ik ben benieuwd. 

error: Content is beschermd!!